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湖南省祁阳县【福袋】爬楼梯有助顺产?别害了胎宝才来后悔!-广州妈妈网

by admin on 2014-08-09

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怀孕以来,不少准妈妈肯定都听说过"爬楼梯有助顺产"这个说法,据说爬楼梯可以锻炼准妈妈的腿部和臀部肌肉,能帮助准妈妈顺产蔡飞雨!因此,为了最终能顺利顺产,不少准妈妈都投入爬楼梯的大军中。
孕期多运动的想法是好的,但爬楼梯的做法真的对吗?真的能有助于顺产?会不会对胎宝有其他影响呢?
爬楼梯真的有助于顺产吗?
爬楼梯虽然有一定好处,但是安全风险太!大!了!
对于临近生产或超过预产期的准妈妈,爬楼梯能起到促进抬头下降的作用,对帮助顺产有一定的作用。
但素,还在孕期的准妈妈千万别被"有助顺产"四个字迷花了眼睛心太软简谱!

对于还在孕期的准妈妈来说,爬楼梯不仅没有太大的帮助,因为爬楼梯产生的"副作用"还可能会危害到胎宝的安全素颜繁花梦。
因此,准妈妈别再误信谣言,把爬楼梯当成孕期运动了明末乱臣。
准妈妈为什么不适合爬楼梯?
爬楼梯的确可以锻炼准妈妈的心肺功能,增强准妈妈的体力,洪煦榆因此,很多准妈妈都想通过爬楼梯进行健身。
事实上,孕期爬楼梯一不小心就会让"爬楼梯健身"变成"爬楼梯伤身"。
1. 对膝盖造成损伤
首先玛丽嘉兰,爬楼梯时膝盖弯曲需要承受的压力是正常走路的3倍,哪怕是普通人爬楼梯都会对膝盖产生一定的磨损。
更何况准妈妈体重增加,对膝盖的压力就会更大广氮花园。爬楼梯强度过大,会造成准妈妈劳损威海一中,严重的还可能诱发膝关节疾病,而且一旦损伤就不可修复!

2.增加对腰部的压力
几乎每个准妈妈玻璃面具,在怀孕的中后期都会不自觉的"托着腰"走路,这是由于胎宝增大,对准妈妈的腰部造成压力。
为了维持身体平衡,爬楼梯时,准妈妈会自然地向前挺腰或是后倾上身,这个姿势会更加增大对腰部的压力,造成准妈妈腰背酸疼。

3.对腹部压力过重,可能引起早产
上楼梯的时候需要腹部收缩用力,这会增加准妈妈的腹压足坛教父。这个过程会增加对胎宝的压力,不利于胎宝的健康,严重的还会导致胎盘出血,引发流产或者早产!

4.造成准妈妈晕眩
怀孕后,准妈妈的身体素质可能会较孕前差一些。爬楼梯强大太大西崎崇子,可能会导致准妈妈呼吸不畅,发生晕倒,或者由于双腿遮住双脚,一脚踩空。
什么情况下能爬楼梯?
爬楼梯有这么多危害,难道孕期要完全拒绝爬楼梯吗?
当然不!不提倡爬楼梯≠完全拒绝爬楼梯。
只要不把爬楼梯当做孕期锻炼,日常的上下楼是没有关系的。如果准妈妈住所在高层,该怎么爬还是怎么爬。而且准妈妈别想着把这个当借口,就偷懒不下楼一直宅在家。

如果有已经超过预产期又还没临产征兆的准妈妈,可以在亲友陪同下尝试爬楼梯。但也要注意,爬的楼层数最好不要超过3-4层,关键是"留级生"需要及时就医。
孕妇适合哪些运动?
产妇顺产主要取决于产力、产道和胎宝的情况桃味麦芽,适当的运动能改善产道的情况,从而让准妈妈顺产更轻松。
既然孕期不适宜把爬楼梯当运动,那有哪些适合准妈妈的运动是"真·有助顺产"的呢?
▲盘腿对脚坐
保持后背挺直,两脚掌合上,足跟向内移动,同时降低两遍膝盖。

▲下蹲运动
站在椅子后面,双手扶住椅背,双脚与肩同宽,收腹挺胸,慢慢下蹲张根学,再深呼吸再缓慢站起。
▲凯格尔运动
收紧阴道周围的肌肉,就像努力憋尿一样,保持这个收紧状态,从1数到4,然后放松,如此重复10次,每天坚持做3次。
准妈妈一定要注意,其他较为复杂的孕妇体操的动作,准妈妈一定不能自己随便练习,必须要在专人指导下完成。

▲散步
散步是非常适合准妈妈的运动,每天坚持散步,不但能帮助顺产,而且还可以多多吸收阳光,促进补钙。但要注意准妈妈每运动30分钟就应该休息一下,以免造成疲劳皖西大裂谷。
▲游泳
游泳可以借助水的浮力煲机碟,减轻孕期运动对准妈妈关节的损伤,还能有效的增加准妈妈的肺活量。
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